Не секрет, что многие выдающиеся достижения атлетов-профессионалов приписывают либо стероидам, либо спортивному питанию, будь то запредельные силовые показатели или большие рельефные мышцы. Часто можно услышать: «Да у него мышцы только благодаря протеину» и много подобных абсурдных заявлений. В этой статье мы опишем, как же действительно может помочь спортивное питание (а оно может при определенных условиях) и чего оно точно не даст.
Первая прописная истина: мышцы растут не «от протеина», а от тренировок – это закон. Конечно, питание (не спортивное, а обычное в том числе) помогает восполнить потраченные на тренировке питательные вещества и энергию. Но если не подвергать мышцы нагрузкам, никакое спортивное питание не нарастит мышечную массу. Все утверждения, что та или иная добавка «увеличивает силу и выносливость, улучшает рельефность и прорисовку, помогает увеличить объемы мускулов, сжигает жир» и прочее, верны только при условии целенаправленных тренировок. То есть, они способствуют прогрессу, но не делают работу за вас.
Читать полностью…